z redukcji

[...] ryby, tylko głównie świeżą (gotowaną, pieczoną), a wędzoną czasami. Z obcinaniem kalorii, to uważaj, żebyś sobie nie zajechał metabolizmu. Co kilka tygodni rób przerwy od redukcji i wychodź na zerowy bilans, żeby doładować organizm większą ilością jedzenia i podbić hormony. [...]

[...] roku z siłownią. Może dzięki temu udałoby się osiągnąć odpowiedni wygląd "na plażę" i dobre podstawy pod kolejną masę. Liczę też na zdobycie nowej wiedzy w zakresie redukcji oraz lepsze poznanie swojego ciała. Obecnie prowadzę dziennik na stronie i jest on dość obszerny w fotki i relacje (opisy+filmiki) z treningów. [...]

[...] stówek :) Może póki co zacznę od tych 2700 przez jakiś tydzień, dwa, bo obecnie wychodzę z diety 2xme, a nie chcę, by od razu skoczyło drastycznie jedzenie po takim czasie redukcji. Później wejdę na 3000 i zobaczymy, co dalej. Wg założeń 2 g białka to na całą wagę? Jak to przeliczyć na kcal? Ile posiłków założyć? Zmieniony przez - hasos w dniu [...]

[...] stówek :) Może póki co zacznę od tych 2700 przez jakiś tydzień, dwa, bo obecnie wychodzę z diety 2xme, a nie chcę, by od razu skoczyło drastycznie jedzenie po takim czasie redukcji. Później wejdę na 3000 i zobaczymy, co dalej. Wg założeń 2 g białka to na całą wagę? Jak to przeliczyć na kcal? Ile posiłków założyć? Zmieniony przez - hasos w dniu [...]

Usmażony, wchodzi z chlebem ze słonecznikiem i sałatą lodową, jest w porządku, mogę polecić. P.s. jak patrzycie na chleb na redukcji? Spokojnie można dobrego chleba szamać 100g na dzień, co?

No kosa jak cholera ale coś podobno jest nie tak z makaronem na redukcji, muszę doczytać bo czasem mam ochotę :-))

[...] np. ochronę przed światłem? - Ostatnia kwestia bo wspomniałem o tym, że zalewa mnie strasznie tłuszczem szczególnie na brzuchu i podobno dobrze zrobić badanie tzw. pakiet 3 pomiary glukozy i 3 insuliny i jak coś tam wyjdzie to można na to włączyć leki, które powinny pomóc w redukcji. Niestety nie dopytałem co to może być. Może się spotkaliście.

[...] drewna w piwnicy. Już nie mogę doczekać się hantli :) Dieta Dziś postanowiłem zwiększyć trochę pulę kcal ze względu na podwyższoną aktywność, żałuję, że podczas ostatniej redukcji nie miałem takiego podejścia tylko waliłem niezależnie od treningu dzień w dzień około 1800kcal z czego większość węgle, waga spadała i mięśnie też.. suple- omega3 [...]

[...] treningi. Myślę, że taka przerwa powinna mi pomóc i w chorobie i organizm się zregeneruje. Przed świętami też byłem chory, czy to możliwe, że po ostatniej nieprzemyślanej redukcji mam nadal osłabioną odporność chociaż staram się już jeść normalnie ? Miska na dziś: http://i60.tinypic.com/30sbtw7.png W Poznaniu wietrznie i deszczowo dlatego nie [...]

[...] od razu odstawiłem t3, wpyerdalałem przez 2 tygodnie i nie cwiczyłem, a potem próbowałem ratować się vlcd, której ejszcze bardziej zyebało metabolizm... Nie wiem czy tutaj można wchodzić w takie dyskusje, ale jak to jest z t3 na redu, i odstawieniem go po redukcji? po jakim czasie tarczyca pracuje prawidłowo po odstawieniu? jakieś skutki uboczne?

poprostu znam juz w jakiejsc czesci zawartosc forum (pewnie nie jest to nawet 1/100 calosc) ale z zakresu supli itd wiem co mniej wiecej jest i wiem ze na twoje pytanie jest odpowiedz ale po co szukac jak mozna zadac pytanie i walkowac wszystko od nowa nie ?? btw carbo na redukcji to nie jest dobry pomysl

Ano to z tego ze wg. mnie to wygląda tak, jakby po aerobach carbo było potrzebne a po normalny treningu - nie... Ok, bcaa. Co jest jeszcze dobre do redukcji?

90 kapsułek na ile dni dobrej i stałej redukcji mi starczy? Założyłem osobny temat z prośbą o rozpisanie sup0lementacji wiec jak zechcesz, to zerknij tam ;]

ja napisze inaczej fajne są sajfy po efce chlopaki pomozecie z dopieciem redukcji na ostatni guzik?? cos mi sie wydaje ze jak pracy nie znajde do wróce do kategorii 82,5 kg w TS a tego bym nie chciał

[...] czas za******laniaRemik nie odczuwasz boli w odcinku ledzwiowym po tak hardcorowych MC pod wzgledem techniki bo wjechalem w dziennik? Nie zebym byl jakims pro ale technika kuleje P.S Ciezary dobre, a jak to bylo u ciebie z sila po redukcji mocno spadla ? Jest Ktossssssssssssssssssssss? ? ? ? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-11-29 22:44:40

Witam, mam podobny plan jak Ty, tylko, że ja zacząłem już działać. Jako, że koledzy znają się na redukcji lepiej mam dla Ciebie inne nieco rady: Zacznij najlepiej dzisiaj a nie od września (techniką małych kroków) Ustal sobie cel jaki chcesz osiągnąć, ale nie taki wagowy tylko to jak chcesz wyglądać, odpowiedz sobie na pytanie czy jeśli nie [...]

Do diety dodaj oliwę z oliwek, ryby, orzechy (zdrowe tłuszcze). Biały ryż zastąp brązowym. Brązowy ma niższy IG niż biały ryż co jest dość istotne przy redukcji. Na śniadanie dodaj otręby pszenne (masz mało błonnika w diecie). Zwróć uwagę na kaloryczność diety, piszesz że zjadasz B:150g(600kcal) T:40g(360kcal) W:200g(800kcal) a to tylko 1800kcal. [...]

[...] wiem ze jest to troche zle rozlozone bo nie mam konkretnych pomyslow, jakbys mogl cos dodac do tego czego jest malo bylbym wdzieczny ;) a jezeli chodzi o te tluszcze, na redukcji trzeba az tyle tych tluszczy ? nie powinno sie ich ograniczac ? jakbys mogl mi to troche wytlumaczyc bo nie bardzo wiem dlaczego ;) a co do teych warzyw z biedronki [...]

A na tą nadwyżkę mogę tak wejść z dnia na dzień po redukcji, czy stopniowo dodawać? Jeszcze pytanie, czy po redukcji wskazana jest jakaś przerwa na regenerację? Zmieniony przez - varux w dniu 2021-03-18 07:56:45

chlopy ma ktos linka do jakiegos tematu Venom obecny a ten stary z sibutraminą jakies porownania opinii itp potrzebuje dla znajomych ktorym pomagam przy redukcji, on chce ponownie venoma jak rok temu...